小腿肌肉酸痛是好多东说念主在领略后常见的问题万宁市清渲广告有限公司，尤其是长工夫跑步、杰出或瞬息加多领略量后更容易出现。这种酸痛频繁是因为乳酸堆积或肌肉微挫伤引起的，天然一般几天内会自行缓解，但掌抓一些收复方法不错加速收复速率。 领先，热敷和冷敷是灵验的缓解格式。领略后初期（24小时内）可使用冰敷，匡助减少炎症和肿胀；之后改用热敷，促进血液轮回，加速代谢废料的排出。 其次，合适拉伸和推拿有助于松开病笃的肌肉。不错作念一些小腿拉伸当作，如踮脚尖、靠墙拉伸等，每次保持10-15秒。同期，使用泡沫轴